Kdaj bi morali popiti prvo kavo? Presenečeni boste

Mnogi, posebej strastni pivci kave trdijo, da zjutraj ne morejo funkcionirati, če najprej ne popijejo svoje doze črnega napitka.

A malokdo ve, da ni kava oziroma kofein tisti, ki jih zjutraj prebudi.

V resnici nas vse, tudi tiste, ki ne pijejo kave, zbudi naval kortizola, hormona, ki poveča budnost in telesu pomaga, da se začne gibati.

Ta naval običajno doseže vrhunec približno trideset do petinštirideset minut po vstajanju, nato pa počasi začne popuščati.

In šele takrat je v resnici pravi čas za prvo kavo.

Mnogi pa prav takrat, ko je telo izpostavljeno navalu kortizola, pijejo prvo kavo.

S tem telesu sicer dodajo še en dražljaj budnosti, a posledica tega je, da je učinek kave v resnici manjši, poveča pa se verjetnost občutka nemira in tresenja.

Za boljši učinek kave potrebujemo adenozin

Poleg tega ob prebujanju v možganih nimamo dovolj snovi, imenovane adenozin.

Ta se tam kopiči čez dan in ustvarja občutek utrujenosti. Ko popijemo kavo, se kofein veže na ista mesta v možganih, na katera se običajno veže adenozin.

Tako kofein utrujenosti ne odpravlja, temveč samo onemogoča, da bi sporočilo možganov, da smo utrujeni, "prišlo do nas". Zato imamo občutek, da smo po kavi manj utrujeni.

Kofein torej najbolje deluje, kadar je v možganih dovolj adenozina, da ga lahko blokira. Zjutraj, ko vstanemo, pa ga ni dovolj.

Kaj se zgodi, če se to ponavlja leta in leta?

Sčasoma se, če kofein uživamo takoj po prebujanju, telo kofeina navadi in je za enak učinek sčasoma potrebno več kave.

Zato se pri marsikaterem pivcu kave jutranja skodelica sčasoma poveča na dve ali tri ali celo na veliko skodelico kave.

Boljša kot kava je po prebujanju voda

Kava deluje tudi kot diuretik, zato slabo vpliva na telo, ki je po spancu tudi sicer rahlo dehidrirano. Med spanjem namreč izgubimo od pol do enega litra tekočine.

Zato je priporočljivo, da po vstajanju ne spijemo najprej kave, ampak vodo.

Kako dolgo čakati s prvo kavo?

Priporočila se razlikujejo, piše portal N1 BiH.

Najpogosteje se navaja razpon od šestdeset do devetdeset minut po prebujanju. Nekateri priporočajo tudi sto dvajset minut – dve uri.

Pomembno je, da čas za prvo kavo upoštevate od trenutka, ko se zbudite, ne pa uro, ob kateri jo običajno pijete.

Če recimo vstajate ob petih, je optimalno okno za prvo kavo med šesto in pol sedmo uro.

Prej je, tudi če ste še tako prepričani, v resnici ne potrebujete.